Cedera memang dapat menghantui kita baik saat berolahraga maupun bekerja. Ini akan mengakibatkan tubuh tidak dapat bergerak optimal dan akan berdampak pada produktifitas kesehatan dan ekonomi. Cedera akan memberikan rasa nyeri baik pada otot dan persendian.
Namun rasa nyeri pada otot dan sendi dapat dirasakan tanpa sebab yang pasti. Tentu hal tersebut menjadi pertanyaan yang harus dapat diselesaikan dan ditangani sedini mungkin. Pada dasarnya tubuh memiliki kemampuan untuk dapat memulihkan dirinya sendiri (homeostasis), namun ada juga kondisi yang memerlukan bantuan atau stimulasi tambahan untuk mencapai kondisi tersebut.
Hari Rabu (21/10/2015) kami melakukan observasi klinis (Body Movement Assessment) bersama komunitas Workout Embassy di Senayan untuk melihat kerja gerak tubuh dan dihubungkan dengan resiko cedera yang mungkin akan dialami oleh manusia. Hasil yang kami dapati bahwa adanya hubungan pola gerak tidak normal dengan resiko cedera yang akan terjadi. Setelah kita amati 60% dari responden yang kami observasi, terdapat kontraksi otot yang tidak seimbang atau tidak adanya kerjasama antar beberapa otot saat menggerakkan sendi sehingga membentuk gerak tidak normal (kompensasi gerak).
Salah satu gerakan dari observasi Body Movement Assessment adalah gerakan Deep Squat. Perlu kita ketahui Deep Squat merupakan gerakan dasar dari aktifitas fungsional yang harus dapat dilakukan oleh orang Asia. Banyak dari kita tidak menyadari pola gerak atau posisi sendi yang normal sehingga beresiko nyeri lutut dan pinggang. Ini disebabkan kurangnya fleksibilitas otot dan sendi tungkai dan tulang belakang serta tidak seimbangnya kerja otot penopang tulang belakang dan otot paha.
Saya menyarankan kepada Anda untuk menjaga kondisi tubuh agar terbebas dari cedera adalah dengan melakukan latihan peregangan sebelum, sesaat dan setelah melakukan aktifitas (berolahraga dan bekerja). Ini ditujukan untuk merangsang hormon pemulihan dan memberikan relaksasi kepada tubuh sehingga otot dan sendi dapat digunakan untuk esok hari.
![workout embassy1](https://www.araphysio.id/wp-content/uploads/2015/10/workout-embassy1.jpg)
October 22, 2015