Beberapa periode ini banyak sekali pertandingan-pertandingan olahraga yang sering diadakan seperti Basket dan Futsal yang sangat marak sekali di kalangan tingkat pelajar. Hal ini ditujukan dalam rangka pembinaan bakat pelajar usia dini dalam bidang olahraga. Tentunya dalam setiap olahraga tidak luput dari yang namanya Cedera. Cedera ini bisa  seperti sendi keseleo atau terpelintir yang menyebabkan kesobekan pada ligament sendi(Sprain) hingga timbul bunyi (seperti bunyi poping/kreek/pletek), otot mengalami kesobekan ataupun putus(Strain), dan patah tulang (fraktur).

Pentingnya kita mengetahui beberapa jenis cedera yang tersebut diatas ialah sebagai indicator khusus bahwa setiap cedera yang telah ataupun yang sedang dialami saat ini perlu mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat. Beberapa orang mengatakan dan sering kita dengar “di pijat aja biar cepet sembuh” itu kan “katanya” guys. Tapi bukti dari beberapa pasien yang datang ke klinik fisioterapi atau pun ke klinik 24 jam itu banyak pasien yang mengeluhkan setelah di berikan pijatan itu bengkak semakin membesar dan menjadi lebih parah, bahkan jaringan lunak (otot & ligament) menjadi lebih sobek. Sehingga pemulihannya menjadi lebih lama dari 2 minggu (ringan).

Apa aja sih yang perlu diperhatikan ketika mengalami cedera?

1. Rubor : Kemerahan, kulit akan berwarna merah disebabkan oleh adanya pendarahan di bawah kulit.
2. Dolor : Nyeri, terjadi karena adanya pengeluaran zat-zat tertentu yang dapat menyebabkan rasa nyeri. Adanya rasa nyeri dirasakan berarti adanya kerusakan dibawah kulit pada area yang cedera
3. Kalor : Panas Yang Berlebihan, terjadi karena adanya pendarahan yang berlebihan dibawah kulit pada area cedera (fungsi darah : pembawa panas keseluruh tubuh).
4. Tumor : Bengkak, terjadi peningkatan permeabilitas sel dan peningkatan darah pada area cedera.
5. Fungsio Laesa : Penurunan Fungsi Gerak, pada area yang cedera tidak dapat menggerakkan sendi ataupun mengontraksikan otot kembali karena bengkak.

Boleh gak Dipijat??

Saya meng-HARAMKAN teman-teman semua untuk langsung memberikan tindakan Pijatan/Massage pada area yang mengalami cedera.

Kenapa?

Ketika diberikan pijatan pada jaringan lunak yang mengalami cedera akut akanmeningkatkan peredaran darah pada area yang cedera, sehingga bengkak akan menjadi lebih besar dan rasa nyeri-pun akan semakin meningkat bahkan dapat merusak jaringan lunak tersebut menjadi lebih parah. Jika sudah ditangani dengan pijatan maka jaringan lunak pada area tersebut akan memerlukan waktu pemulihan berkisar 1-2 bulan lamanya.

Klo sudah begitu tentunya aktivitas kita akan sangat terganggu sekali, kita tidak bisa main basket dan futsal lagi. Bahkan belajar-pun akan terganggu karena menahan nyeri yang sangat lama.

Selain Pijat, apa saja yang tidak boleh dilakukan?

Memberikan Kompres hangat/panas (Hot), memberikan Alkohol, melanjutkan aktivitas/pertandingan (RUN).

Nah, jika kita gabungkan akan menjadi HARM (Hot, Alcohol, Run, dan Massage).

Lalu apa sih yang harus dilakukan?

Mudah saja, mari Kita gunakan prinsip PRICER

• Protection : letakkan area yang mengalami cedera pada tempat yang nyaman menggunakan benda disekitar kita yang memiliki permukaan empuk, seperti di atas kain, handuk, baju, dll
• Rest : hentikan segera pemain yang cedera untuk bermain ke lapangan. Agar tidak memperburuk keadaan.
• Ice : berikan kompres Es selama 15 menit setiap 2 jam sekali, dengan menggunakan es yang sudah dihancurkan dan masukkan ke dalam kantong plastic atau Ice Bag. Hal ini untuk menghentikan pendarahan di bawah kulit, menurunkan panas dan mengurangi rasa nyeri.

• Compression : berikan bebatan dengan menggunakan perban elastic, untuk melindungi area yang cedera dan menekan bengkak agar tidak menjadi lebih besar.
• Elevation : Angkat area yang cedera lebih tinggi dari jantung. Ditujukan agar tidak adanya penumpukan darah yang berlebih pada area yang cedera.
• Referral : Rujuk temanmu yang cedera langsung ke ahli medis seperti Fisioterapis, Dokter, dan Perawat ataupun ke klinik terdekat. Agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat dan lebih aman dari pada di pijat.

Sekarang kita sudah mengetahui langkah-langkah apa saja yang harus pertama dilakukan ketika teman kita mengalami cedera langsung dilapangan ketika bertanding yaitu memberikan kompres es berdasarkan prinsip PRICER di atas. Es ini sangatlah aman dibandingkan kita langsung memberikan tindakan pijatan. Ingat ketika kita cedera, berarti jaringan lunak kita sedang mengalami kerusakan. Jadi janganlah kita buat makin rusak tubuh kita dengan tindakan pijatan pada cedera akut.

PRICER YES, NO HARM